הריון - הכיני עצמך בהריון לקראת הלידה 

הכיני עצמך בהריון לקראת הלידה -

תקופת ההריון הינה תקופה מיוחדת במינה ,חלים בגופך שינויים פיזיים ורגשיים שונים שרצוי וחשוב לתת להם את תשומת הלב.
זוהי הזדמנות להתפתחות אישית ורוחנית למי שמעוניינת בכך ורוצה לעשות שינויי במהלך ההריון לקראת הלידה ולאחר מכן למעבר להורות.

פעילות גופנית - כל עוד אין התווית נגד מהרופא המטפל בך, הנך יכולה להמשיך בפעילות הגופנית בה עסקת לפני ההריון תוך תשומת לב לתחושותייך, התאמת הפעילות לצרכים השונים בכל שלב ושלב בהריון.
במקרה ולא היית פעילה גופנית לפני ההריון , זו סיבה טובה להתחיל להתעמל,לאט לאט להכניס את הגוף לכושר - הלידה עצמה היא ארוע הדורש מאמץ פיזי ממושך ומוכנות לקראתה תהיה טובה לך.
במהלך ההריון ולקראת הלידה רצוי להכניס תרגילי גמישות והרפיה. בשבועות האחרונים הגוף נעשה גמיש באופן טבעי.
פעילות גופנית מומלצת - הליכה , שחיה, אופניים , ריקוד , יוגה.

מודעות - החלי להיות מודעת לעצמך , מה עושה לך טוב, רע , מה הציפיות שלך - מה מרגיע - מכעיס ?
ככל שתתחברי ותהיי בהירה עם עצמך , כך תוכלי לבטא זאת החוצה , תוכלי לומר מה את רוצה? מה חסר לך - אי לכך , הסיכוי להשיג את מבוקשך גדל.
הפני את המודעות לדרך הביטויי שלך , איך את מבקשת את הדברים ולמה - לבחירת המילים היוצאות מפיך יש המון כוח וצריך לקחת אחריות על כך .
אפשר להעזר בשיטות שונות העוזרות לנו להיות מודעות, זה חשוב בכלל בחיים ובפרט בהריון היכול לשמש כטריגר להתפתחות אישית.
יש שיטות וסדנאות שונות העוזרות בהתפתחות אישית והעלאת המודעות , אספי המלצות ותני לעצמך מתנה לכבוד ההריון.
מודעות לגופנו - מה אני יכולה להעניק לגוף - תזונה נכונה, פעילות גופנית,נשימות,הרפיה.
להקשיב ולכבד את צורכיי הגוף, איזה תנוחה נוחה לי - איך כדאי לקום מהמיטה - לקפוץ ממנה או לקום דרך הצד לאט, להמתח ?
יוגה? פילאטיס? הליכה ?
יצירת חיים חדשים דורשת מאמץ מהגוף ויש להשמע לצרכיו, לנוח כשאת מרגישה צורך, זה הזמן למי שזקוקה לשחרר קצת וללמוד להוריד הילוך ופשוט לנוח.

תזונה - לתזונה יש חשיבות בחיינו בכלל ובהריון בפרט.
התזונה המומלצת להריון -

יש לשמור על תזונה מזינה ומאוזנת עם כמה שפחות חומרים כימיים ומזונות משומרים.
לאכול הרבה ירקות בעלי סיבים וכן מזון המכיל ברזל ( פירות יבשים,רימונים, טחינה,קטניות ועוד ). כמו כן סידן חשוב ( סויה , אגוזים ,קיטניות ,עלים ירוקים ועוד )
שתיית מים מרובה כ 1.5 - 2 ליטר ביום.
צמחים שניתן להפיק מהם תה כמו ג'ינג'ר לבחילות . קמומיל לבעיות גזים ומערכת עיכול.

תמיכה בגוף ובנפש -
תקופת ההריון הינה תקופה מרגשת וחדשה בה חלים לא מעט שינויים פיזיים ורגשיים. יש מאיתנו שעוברות את ההריון בקלילות ובשמחה ויש שסובלות מבעיות פיזיות כמו בחילות ממושכות, דליות, בצקות, עייפות מוגברת וכו' ויש את אלה שחוות מצבי רוח משתנים, עצבנות יתר, פחדים, חרדות ועוד, בכל אופן כל אחת מאיתנו יכולה להתמך מבחינה נפשית ופיזית שיעזרו לה חוות את ההריון באופן הנינוח והטוב ביותר.
להלן מספר הצעות לטיפולים ברפואה משלימה :

רפואה סינית - הרפואה הסינית היא פילוסופית חמשת האלמנטים, חמישה אלמנטים קבועים שיוצרים ובונים את היקום :עץ, אש, אדמה, מתכת, מים.
לכל אלמנט ישנם 2 איברים אליהם הוא קשור במרידיאן- ערוץ אנרגיה, צ'י.
על המרידיאנים ישנן נקודות שהם בעצם נקודות לחץ שיושבות על צבר תאי עצב. את נקודות אלה אפשר לדקור או ללחוץ עליהן בטיפול שיאצוואקופוקסורה. הדיקורלחיצה גורם לסטימולציה של אנרגיה השולחת שדרים למוח ולבלוטות האנדוקריניות.

רפלקסולוגיה נגזרת מהמילה REFLECTION = השתקפות. על פי תורה זו כל אברי הגוף משתקפים בכפות הרגלים . זוהי טכניקת טיפול הוליסטית , שבבסיסה - מטפלים באדם כמכלול שלם, על מנת להביאו למצב של איזון והרמוניה בין גוף ,נפש ורוח.
כפות הרגלים הן השתקפות הגוף כולו בצורה מוקטנת . כל האיברים , כל הבלוטות וחלקי הגוף האחרים נמצאים ברגליים. על פי אותו סדר של כל חלקי הגוף .
מבחינה אנטומית , נוח לטפל ברגליים והתגובה לטיפול מהירה, זאת בגלל ריבוי כלי דם וקצוות עצבים.

יוגה - תרגול של נשימה, תנועה והרפיה. תרגול היוגה מטהר, ממריץ ומוביל אותנו חזרה למודעות של עצמנו. לתרגול היוגה תועלת גופנית, רגשית ובסוף רוחנית. היוגה מקנה גמישות,ריכוז,כוח סיבולת,רגיעה, מחזקת את האיזון שלנו, היציבה, וקלות התנועה.
טכניקות הנשימה מסייעות לנו לנשום טוב יותר, עמוק יותר ומלא יותר גם כשאיננו מתרגלים יוגה.
זה מוביל אותנו לבהירות ולשקט מחשבה, שבתמורה מובילים להתרכזות משופרת.

הומאופתיה - הטיפול ההומאופתי מטפל בחולה ולא במחלה. ההומאופתיה מתעסקת באינדיבידואל, הבנת אופיו, תפיסת עולמו, חששותיו,חלומותיו והתלונות הפיזיות מהן סובל - תוך שהמטפל לאט לאט מרכיב תמונה מדוקדקת ומדויקת של המטופל והתאמת הרמדי הספציפית לו.
הטיפול ההומאופתי הוא עדין ומיוחד, התרופות ההומאופתיות נטולות כל חומר רעיל ולכן הן מותאמות לטיפול בזמן ההריון ויכולות להינתן גם לרך הנולד בצעדיו הראשונים בעולם.
רמדיס הומאופתיות נותנות תשובה לנשים שלא רוצות ליטול תרופות במהלך ההריון, מחשש לתופעות לואי וממעבר התרופה בשליה. הן מאפשרות לאימהות שחוששות לתת תרופות קונבנציונאליות לילדיהן הרכים לתת טיפול יעיל אחר.

ארומתרפיה - הינה שיטת רפואה טבעית המתבססת על שימוש בשמנים ארומתיים לתמיכה ועזרה בתהליך הריפוי של האדם ברמה הפיזית, הנפשית, הרוחנית והמנטלית.
השמנים מופקים מצמחים ריחניים - פרחים, תבלינים, פירות, עשבים ועצים ותפקידם להגן על הצמח מפני מחלות, חיידקים או לדחות מזיקים שונים.
שמן ארומתי, הינו המהות, הנפש, של הצמח (essence), זהו ריכוז של החומר מדיף הריח של הצמח.
השמנים יכולים לחדור לגוף בדרכים הבאות: דרך האף (ריח), דרך מערכת העיכול - בבליעה ודרך העור- בעיסוי, במישחות, בקרמים ובקומפרסים.

מאחלת לך הריון קל,נעים ,בריא ומודע.

הדר בר יוסף
מדריכת הכנה ללידה.
הומאופתית קלאסית.
http://www.alternativli.co.il/hadar/index.html